El síndrome de los husos horarios

Algunas azafatas realizan constantemente vuelos transoceánicos y tienen poco tiempo para descansar. Si viajamos durante mucho tiempo seguido y cambiamos de husos horarios en nuestro cuerpo se producen desequilibrios.

El cansancio generalizado, la disminución de la capacidad de concentración y reacción o el dolor de cabeza son algunos de los síntomas más comunes que se producen con el Jetlag, un mal que la Tripulación de Cabina sufrimos con mucha frecuencia.

El problema no es solo que cambiamos los ritmos de vigilia-sueño, si no que alteramos otros muchos ciclos químicos que se producen en nuestro organismo como la renovación de células o liberación de hormonas. Estos trastornos suelen ser más intensos en vuelos hacia el este que en vuelos hacia el oeste. Por ejemplo si fuéramos de España a Japón supondría una alteración más grave porque perderíamos horas; es como si viajáramos en sentido opuesto a nuestro reloj corporal.

¿Qué podemos hacer para evitar el Jetlag? No hay un remedio infalible pero si podemos ofrecerte algunos cosejos que puedes seguir. Una cosa muy importante es estar bien hidratado ya que el ambiente seco y la elevada altitud hará que tu organismo consuma mucho líquidos. No hagas comidas pesadas y grasientas.  Si eres pasajero, relájate y trata de echarte una siestecita en el avión. Y aquí va un truquito que recomiendan los expertos: la melatonina. Se trata de un producto natural para dormir mejor. Esta sustancia no es un medicamento, es una hormona natural que prepara el organismo para el sueño y el descanso. Se toma para suplementar la que de forma natural no produce el cuerpo y hay muchos estudios que demuestran que alivia considerablemente los síntomas producidos por el jetlag no sólo regula esl sueño si no también el reloj biológico. Es muy económica y puedes conseguirla en las farmacias sin receta médica.

Está demostrado que es a las mujeres a quién más afecta la descompensación horaria, especialmente si eres mayor de 40 años, pero también es este el grupo que más beneficios obtiene de tomar la melatonina.

Son muchos los pilotos y tripulantes de cabina de pasajeros que realizan vuelos largos y cada uno combate este mal a su manera. Y tú ¿ tienes algún truco que te funcione para ayudarte a disfrutar del viaje?